Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: беременность и правильное питание
Главная / MC Lifestyle / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: беременность и правильное питание
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: беременность и правильное питание

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: беременность и правильное питание

Известно, что женская способность к зачатию ребенка с возрастом снижается. Однако даже в самый благоприятный для женщин период наше питание и образ жизни могут существенно повлиять на наши шансы родить здорового ребенка.

Оплодотворение яйцеклетки – процесс непростой. Все зависит от правильного функционирования организма на ключевых этапах осеменения. Сегодня Сьюзен поделится несколькими довольно простыми способами, благодаря которым вы сможете значительно увеличить ваши шансы забеременеть. Но для начала стоит рассказать о факторах, которые негативно влияют на вашу детородную функцию.

 

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: беременность и правильное питание

Факторы, негативно влияющие на способность к зачатию

Лишний вес. Чем больше у вас избыточного веса, тем хуже работает функция яичников. У женщин с избыточным весом часто развивается синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — самое распространенное гормональное расстройство у женщин репродуктивного возраста и одна из главных причин бесплодия.

Недостаточный вес, так же как и лишний, может повлиять на вашу плодовитость. Недостаток веса может привести к остановке менструаций. Такое иногда случается с профессиональными спортсменками, придерживающимися жесткой диеты и строгого физического режима.

Проблемы со здоровьем. Некоторые заболевания могут серьезно повлиять на женскую фертильность. Непроходимость маточных труб и СПКЯ напрямую связаны с бесплодием. Однако существуют и другие заболевания, связь с бесплодием которых не так очевидна. Среди них такие проблемы со здоровьем, как целиакия и слабая работа щитовидной железы. К счастью, все эти заболевания можно преодолеть.

Стресс. Высокий уровень таких гормонов стресса, как пролактин, влияет на способность женщины к зачатию. В крайних случаях он может даже остановить процесс овуляции. Именно таким образом природа защищает прекрасный пол от беременности в не самый эмоционально благоприятный период.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: беременность и правильное питание

Недостаток питательных веществ. Сегодня мы все больше употребляем в пищу различные полуфабрикаты, лишенные всех необходимых питательных веществ в процессе производства. В результате многие люди начинают испытывать недостаток цинка, самого важного минерала как для женской, так и для мужской плодовитости. Чрезмерное потребление кофеина и алкоголя также может повлиять на вашу способность к зачатию.

Загрязнение окружающей среды. Мы ежедневно подвергаемся воздействию химикатов и токсинов: химические вещества в пище, ее упаковке, в пестицидах, добавках и консервантах. Наша повседневная жизнь наполнена постоянными контактами с токсичными веществами. Бытовые чистящие средства, аэрозоли, синтетическое ковровое покрытие, не говоря уже об электромагнитном излучении от мобильных телефонов. Все это образует «химический коктейль», который может повлиять как на мужскую, так и на женскую плодовитость.

Способы повышения фертильности

Правильное питание. Здоровая диета действительно может помочь вам зачать и родить здорового ребенка. Но не думайте, что правильное питание обязательно означает отказ от любимых продуктов. Необходимо просто быть осведомленным и делать правильный выбор. При этом особое внимание стоит обратить на следующие моменты.

Незаменимые жирные кислоты. Здоровые жиры, содержащиеся в таких продуктах, как орехи, семена и жирная рыба, являются жизненно важной частью каждой человеческой клетки. Они нужны, чтобы поддерживать гормональный баланс, изолировать нервные клетки, поддерживать артерии в надлежащем состоянии, придавать коже эластичность, а также сохранять тепло.

Уменьшение наличия насыщенных жиров. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров стимулирует выработку эстрогенов, что может поставить под угрозу способность к зачатию. Основным источником насыщенных жиров являются продукты животного происхождения. Следовательно, нам следует ограничивать, насколько это возможно, потребление мяса, яиц и молочных продуктов.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: беременность и правильное питание

Клетчатка. Цельнозерновые злаки, свежие овощи и фрукты богаты клетчаткой. Ее основные функции- снижение избыточного уровня эстрогена, очищение организма от старых гормональных остатков. Исследования показали, что организм женщин, практикующих вегетарианскую диету, выделяет втрое больше «старых» детоксифицированных эстрогенов, чем у любительниц мясных продуктов. Для того, чтобы получить достаточное количество клетчатки, необходимо употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей в сыром или готовом виде, цельнозерновых злаков (коричневый рис, хлеб, крекеры и макароны из непросеянной муки, овес), орехов, семян и бобовых. Избегайте «рафинированных» углеводов, содержащихся в тортах, белом хлебе и во всех продуктах, содержащих белую муку и сахар.

Оптимизируйте кишечную функцию. Эффективная работа вашего кишечника очень важна. Для того, чтобы «старые» гормоны могли быстро выводиться из организма, ваша пища не должна задерживаться слишком долго в желудочно-кишечном тракте. Правильная функция кишечника помогает вашему организму избавляться от химических веществ, пестицидов, тяжелых металлов и других токсинов, которые могут повлиять на способность забеременеть.

Сократите воздействие токсинов. Как можно чаще покупайте органические продукты питания. Стоит также забыть о продуктах и напитках, упакованных в пластиковые контейнеры или завернутых в пленку. Токсичные вещества «питают слабость» к жирным продуктам! Не забывайте обильно мыть фрукты и овощи, и помните, что снятие кожуры может уменьшить токсический остаток примерно на три четверти.

Побольше крестоцветных овощей. Брокколи, зеленая и брюссельская капуста содержат большое количество индолов, блокирующих превращение эстрогена в токсин, одновременно ускоряя его устранение.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: беременность и правильное питание

Подведем итоги

Для того, чтобы увеличить ваши шансы на успешное зачатие, вам действительно стоит задуматься о правильном питании, ведь именно вы, и никто другой, обладаете полным контролем над вашими предпочтениями в еде. Квалифицированный нутриционист поможет вам определить предрасполагающие факторы и дать вам дополнительные рекомендации. Правильное питание может обеспечить вам и вашему партнеру оптимальное здоровье и способность к оплодотворению.

За консультациями по правильному питанию и другим проблемам со здоровьем, обращайтесь к дипломированному нутриционисту Сьюзан Томассини по телефону  06 17481114.

Рецепт здорового завтрака, богатого питательными веществами и клетчаткой

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: беременность и правильное питание

Бирчер мюсли (2 порции)

1/2 ст. овсяных хлопьев

1/4 ст. яблочного сока

1/4 ст. натурального или ванильного йогурта без добавок

1 щепотка корицы

1 яблоко среднего размера (предпочтительно Granny Smith)

1 ст. л.  дробленой миндали

1 ст.л. сушеной клюквы

1 банан среднего размера

1 горсть голубики

Смешайте овсяные хлопья, сок, корицу и йогурт в большой миске. Накройте и поставьте на ночь в холодильник.

Утром добавьте в овсяную смесь тертое яблоко и банан, нарезанный на кусочки. Смешайте все с голубикой, миндалем и клюквой.

Наслаждайтесь!



Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.