Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: естественные методы борьбы с простудой и гриппом
Главная / MC Lifestyle / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: естественные методы борьбы с простудой и гриппом
Борьба с гриппом от Сьюзен Томассини

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: естественные методы борьбы с простудой и гриппом

Эпидемия гриппа все еще ходит по Лазурному Берегу, где было зафиксировано в три раза больше случаев заболеваний, чем в остальной части Франции. К счастью, для большинства из нас грипп не является серьезным заболеванием с летальным исходом. Однако никто не мечтает провести несколько дней с высокой температурой, головными болями и другими симптомами простуды. Чтобы не поддаться болезни, необходимо регулярно мыть руки, избегать общественных мест (проще сказать, чем сделать) и выбрасывать использованные салфетки в мусорное ведро с закрывающейся крышкой. Помимо этих основополагающих правил гигиены, Сьюзен Томассини расскажет вам о других способах укрепления иммунитета.

Итак, золотые правила для тех, кто хочет «никогда не болеть».

Делать ли прививку от гриппа?

Ежегодные эпидемии гриппа оказывают огромное давление на медицинскую систему. По этой причине врачи зачастую рекомендуют проводить вакцинацию «людей, подверженных риску». В частности, это касается пациентов со слабым сердцем или ослабленным иммунитетом, а также людей, страдающих от астмы или диабета. Необходимо помнить, что данная мера предупреждения гриппа эффективна лишь на 50%.

Некоторые, однако, предпочитают отказаться от вакцины против гриппа из-за возможных побочных эффектов. Стоит отметить, что, в отличии от многих других стран, во Франции запретили прививки против гриппа с содержанием ртути, известного нейротоксина.

Хорошая новость для тех, кто не любит лекарства, – существуют и другие методы борьбы с гриппом. Давайте поговорим о способах поддержания здоровья естественным образом.

Сезон гриппа

Питайтесь правильно

Включите в свой ежедневный рацион как можно больше сезонных овощей, особенно зеленых листовых продуктов вроде капусты кале. Другими «друзьями в борьбе с гриппом» могут стать брокколи, тыква, морковь, сладкий картофель, чеснок, лук и грибы. Не забывайте про такие источники белка, как бобы, орехи, различные семена, а также постное, органическое мясо хорошего качества, если вы не вегетарианец. Свежие и замороженные ягоды, будучи источником антиоксидантов, помогают уменьшить воспаление и заставить работать вашу иммунную систему должным образом. А оливковое и кокосовое масла высокого качества будут сохранять ваши клеточные мембраны здоровыми.

Забудьте на время про сахар. Он может не самым лучшим образом сказаться на вашем иммунитете. Откажитесь от фруктовых соков, газированнных напитков и алкоголя.

Принимайте витамины

Для укрепления вашей иммунной системы наиболее важными витаминными добавками являются витамин D3 и цинк. Многочисленные исследования подтвердили, что грипп или простуда могут быть всего лишь симптомом дефицита в организме витамина D. Низкий уровень этого типа витамина может значительно повлиять на вашу иммунную реакцию, сделав вас гораздо более восприимчивым к простуде, гриппу и другим респираторным инфекциям.

Исследования также показывают, что цинк, содержащийся в семенах тыквы, шпинате, устрицах, орехах и бобах, может помочь сократить продолжительность болезни благодаря своей способности предотвращать размножение вирусов.

Известно ли вам, что ваш иммунитет также зависит от состояния вашего кишечника? Именно пробиотики помогают держать ваш пищеварительный иммунитет в отличной форме. Поэтому если вы часто болеете зимой, возьмите в привычку ежедневно принимать качественные пробиотические добавки вместе с достаточным количеством таких ферментированных продуктов, как квашеная капуста, кимчи, кефир и чайный гриб.

cold woman

Не забывайте про увлажнение

Вы наверняка уже слышали о том, что очень важно постоянно увлажнять ваш организм. Дело в том, что пересохшие слизистые оболочки становятся более восприимчивыми к воспалению и раздражению. Это снижает их эффективность в качестве первичного барьера против инфекции. Не забывайте регулярно пить воду и травяные чаи. Различные смузи из овощей также идеально походят для обогащения вашего тела необходимой влагой.

Суперпродукты и травы

Существует множество иммуностимулирующих «суперпродуктов» и трав, которые могут быть использованы в качестве профилактики укрепления иммунной системы и предотвращения инфекций. Одними из таких «суперпомощников» являются хлореллы — водоросли, богатые антиоксидантами и обладающие мощными противовоспалительными свойствами.  Хлорелла помогает повысить активность клеток, подвергающихся постоянным атакам возбудителей инфекций.  Свежий имбирь — другой мощный противовоспалительный продукт, снижающий температуру и помогающий очистить бронхи от скапливающейся слизи. Чеснок в сыром виде содержит аллицин, обладающий бактерицидными и фунгицидными свойствами. Он также способствует активности белых кровяных телец и уничтожению вирусов простуды и гриппа.  Куркума широко используется в аюрведической медицине благодаря ее противораковым, антибактериальным, противовирусным и противовоспалительным свойствам.  Кайенский стручковый перец содержит капсаицин — соединение, которое повышает температуру тела и помогает бороться с затяжной инфекцией, увеличивая кровообращение и стимулируя слизистую оболочку. Добавляйте эти суперпродукты в ваш смузи, чай, коктейль или в приправу для салата.

Скажите «нет» стрессу

Нельзя забывать о том, что ваша нервная и иммунная системы тесно связаны. Постоянный стресс постепенно истощает защиту вашего организма, делая его более восприимчивым ко всем видам заболеваний, в том числе к гриппу. Подхватив грипп однажды, переносить другие простудные заболевания становится еще тяжелее.

Исследования доказали, что чем больше психологического стресса испытывает человек, тем больше риск подхватить респираторную инфекцию. Специалисты также склоняются к тому, что наше эмоциональное состояние и наша личность сильно влияют на вероятность заболевания во время эпидемии гриппа и простуды. Другими словами, чем лучше у вас настроение, тем более вы устойчивы к сезонным инфекциям!

Внутреннее спокойствие и «перезагрузка» нервной системы помогают держать ваш иммунитет в отличной форме. Не забывайте о регулярном 7-8 часовом сне. Отключайте все электронные приборы хотя бы за час перед тем, как ложитесь спать для того, чтобы позволить вашему организму полноценно восстановиться. Если в течение дня ваши нервы накаляются, сделайте небольшое антистрессовое упражнение для того, чтобы восстановить состояние внутреннего спокойствия.

Хотите узнать больше о защите вашей иммунной системы? Ознакомьтесь с планом правильного питания, направленного на укрепление вашего организма: Foodwise Immune Boost Plan (на английском языке).

Волшебный шот из имбиря, лимона и куркумы

Волшебный шот из имбиря, лимона и куркумы
Супер-хит иммуностимулирующего питания!

1 лимон органического происхождения (удалите косточки)
1 небольшой кусок имбиря (не снимайте кожицу)
1-2 ч.л. куркумы или свежий корень растения
¼ ч.л. черного перца (улучшает усвоение куркумы)
1 ч.л. меда для того, чтобы подсластить напиток (по желанию)
2 ст.л. кокосового молока (по желанию)
½ стакана воды (или меньше)

Смешайте все в блендере и наслаждайтесь вкусом здоровья!



Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.