Главная / MC Lifestyle / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: ошибки при детоксе и как их избежать
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: ошибки при детоксе и как их избежать

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: ошибки при детоксе и как их избежать

Январь, пожалуй, можно назвать месяцем детокса. Праздничные торжества закончились, и теперь самое время очистить свой организм. Вместе со Сьюзен Томассини мы разберемся в том, как правильно провести детокс, какому плану следовать и какие продукты употреблять.

Почему нужна детоксикация?

Детоксикация — это непрерывный процесс, выполняемый нашим организмом, чтобы избавиться от вредных веществ. Несмотря на то, что наши клетки способны перерабатывать вредные вещества, печень принимает на себя основной удар. Пищеварительная система также играет важную роль. Когда работа толстой кишки нарушается, отходы накапливаются, и токсины выпускаются в кровоток. Здесь и начинаются проблемы.

В течение всего года наш организм подвергается воздействию загрязнения, пестицидов, гормонов, антибиотиков, а также дополнительных веществ вроде кофеина, табака и лекарств. Такое сочетание может оставить вас с мизерным запасом энергии уже в начале нового года. К тому же, в праздничный сезон мы употребляем больше таких продуктов, которые нельзя отнести к здоровой пище. Это может вызвать дополнительные симптомы: головные боли, проблемы с кожей, раздражительность и пониженный иммунитет. Кстати, вы когда-нибудь задавались вопросом, почему сезон гриппа достигает максимума сразу после Рождества?

Самые распространненые ошибки при детоксе

Стоит понимать, что неправильная детоксикация может не только помешать вам сбросить вес, но и привести к потере энергии, снижению иммунитета и нехватке питательных веществ.

Ошибка № 1 – пренебрегать «ментальной» детоксикацией. С началом нового года многие из нас обещают себе начать жизнь с чистого листа: питаться только салатами и белком, избегать сахара и алкоголя, заниматься спортом. Все это настраивает нас на неудачи. Уже на следующем празднестве мы возвращаемся к тому, с чего начали, ругая себя за недостаток самообладания и силы воли. А затем снова пытаемся настроить себя на здоровый образ жизни. Так мы становимся пленниками замкнутого круга.

Запомните: вы не сможете изменить свои привычки, пока не измените свое мышление.

То, чего многим не хватает, — сделать здоровое питание частью повседневной жизни. В первую очередь избавьтесь от «токсичных» мыслей. В состоянии стресса в наш организм поступают токсичные гормоны, которые могут быть точно так же вредны для вашего тела, как экологические загрязнения и продукты с напитками, которые мы употребляем. Простые методы, которые вы можете использовать для ежедневной «умственной» детоксикации, включают медитацию, йогу или просто длительную прогулку на природе. Будет неплохо, если вы на время откажетесь от просмотра новостей в СМИ. Ведь то, что вы видите и читаете, также может оказывать влияние на ваше здоровье.

Ошибка № 2 – быстрый детокс. Мы живем в окружающей среде, погрязшей во вредоносных веществах. Наш организм не был создан для борьбы с ними, так как все они являются вторичным продуктом человеческой деятельности. Многие из этих токсинов способны растворяться в жире и внедряться в жировые отложения, где могут оставаться в течение многих лет и даже на протяжении всей вашей жизни.

К сожалению, вы не можете избавиться от этих токсинов «на скорую руку». Краткосрочные очистительные программы неэффективны и даже опасны, поскольку могут выпустить токсины в кровоток, что будет способствовать дополнительному напряжению в вашем организме. Быстрая детоксикация, как правило, вызывает побочные эффекты: головные боли, тошноту, пищеварительные проблемы и подавленное настроение.

Быстрые детокс-программы не работают

Большинство из нас не знает, что есть две фазы детоксикации. Многие программы проводят вас только через первую фазу, которая преобразует ядохимикаты в менее вредные вещества. Люди, которые продвигают и продают программы очистки организма, не говорят вам об этом, поскольку сами этого не знают. Они не готовят ваш организм ко второй фазе, которая делает токсины водорастворимыми, чтобы они смогли выйти из вашего организма. Такая неполная детоксикация вредна, поскольку частично переработанные во время первой фазы вещества могут быть повторно поглощены вашим организмом вместо того, чтобы быть устраненными.

detox tea
Детокс-чай

Детоксикация не помогает вам похудеть

Токсины и синтетические химикаты сохраняются в жировой прослойке. Это вызвано тем, что ваше тело считает жир безопасным местом, где можно держать вредные вещества, пока не наступят правильные условия для их переработки. Кроме того, наш организм биологически запрограммирован сохранять жир. Краткосрочные детоксикации не делают ничего, чтобы устранить эти токсины. Организму необходимы правильные условия, чтобы избавиться от жира.

Ошибка № 3 – Лишение вместо питания. Многие путают детокс с постом, который может быть очень вредным. Ограничивая потребление калорий и важных питательных веществ, вы можете поплатиться за это своим здоровьем. Большинство побочных эффектов при детоксе происходит из-за таких ограничений. Есть также части вашего тела, которые работают только на глюкозе в крови – мозг, нервная система и глаза. Если вы ограничиваете или исключаете углеводы полностью, ваша умственная функция снижается, а зрение может стать хуже.

Помните, что ваши клетки и ткани нуждаются в питании, а не в голоде! Здоровая пищеварительная система – это основная часть детокса. Она должна работать без сбоев, чтобы устранить вредные вещества, попавшие в организм. Получение достаточного количества волокна крайне важно. Отказываясь от достаточного питания, вы не получите ожидаемого эффекта от детокса.

Вывод

Чем проще ваши цели, тем легче и вам будет их достичь. Вместо того, чтобы сосредоточиться на строгих диетах, сконцентрируйтесь на привычках и ритуалах, которые сделают здоровое питание частью вашей повседневной жизни.

Простой рецепт для очистки организма:

Pad Thai salad
Тайский салат с рисовой лапшой

Тайский салат с рисовой лапшой

Для основы салата:
2 чашки молодого шпината
1 маленькая сладкая луковица (тонко нарезанная)
1 кабачок (нарезанный соломкой или спиралями)
1 зеленый сладкий перец
1 чашка побегов люцерны
Лук-шалот (2 тонко нарезанных луковицы)
половина пучка кориандра

Для заправки:
2 столовых ложки оливкового масла
2 столовых ложки яблочного уксуса
1 зубчик чеснока (порубить)
Сок и цедра 1 лимона
1 чайная ложка соевого соуса тамари
2 щепотки красного перца
Гималайский соленый и свежий молотый перец по вкусу
Толченые орехи (орехи кешью или миндаль)

Овощи должны быть тонко порублены, натерты или порезаны соломкой. Поместите их в большую чашу и дайте настояться, пока вы делаете заправку.

Для заправки смешайте в маленькой миске оливковое масло и уксус. Добавьте чеснок, перемешав до однородной массы. Добавьте сок лимона, цедру, соевый соус и красный перец. Добавьте немного соли и перца по вкусу. Полейте заправкой ингредиенты салата и хорошо перемешайте. Нарежьте орехи и посыпьте сверху или предложите их отдельно в качестве сопровождения к салату.



Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.