Главная / Красота и здоровье / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: натуральные методы борьбы с климаксом
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: натуральные методы борьбы с климаксом

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: натуральные методы борьбы с климаксом

Многие женщины по-прежнему считают, что климакс знаменует начало заката нашего здоровья. Однако, вопреки распространенному мнению, природа НЕ создавала нас такими для того, чтобы потом медленно разрушать наш организм и подвергать страданиям. Нерегулярные месячные, сухость влагалища, приливы, повышенная потливость ночью, проблемы со сном, увеличение веса и сухость кожи в течение нескольких месяцев или даже лет, ведущих к менопаузе, являются лишь симптомами гормонального дисбаланса, за которым необходимо наблюдать.

Вашему вниманию представлены несколько советов Сьюзен Томассини для того, чтобы оставаться такой же яркой, находчивой и красивой как во время климактерического периода, так и после него.

Гормональный сбой

Во-первых, необходимо помнить, что наш организм не прекращает производство эстрогенов, как только пришел период климакса. На самом деле уровень данного гормона снижается на 40 — 60%, т.е. ровно настолько, сколько необходимо для того, чтобы остановить репродуктивную функцию нашего организма. Согласно китайской медицине, климакс представляет собой позитивный сдвиг, дающий нам возможность развивать обновленную жизненную силу, также известную, как Ци.

Во-вторых, многие женщины, независимо от возраста, на протяжение всей жизни страдают от переизбытка эстрогена, а не от его дефицита. Доминирование эстрогена происходит когда в организме недостаточно прогестерона, что нарушает наш гормональный баланс. Такое явление может быть вызвано старением, однако на уровень эстрогена также влияет плохое питание, наличие ксеноэстрогена и стресс.

В отсутствие необходимого количества прогестерона, эстроген становится токсичным для организма, вызывая при этом различные проблемы, из которых увеличение веса является лишь самой очевидной. Большинство женщин страдает от многих других признаков доминирования этого гормона. Избыточный эстроген превращает нашу пищу в жировые отложения, от которых невозможно избавиться, несмотря на всевозможные диеты. Данный гормон также усиливает депрессию, вызывает перепады настроения, способствует задержке жидкости в организме, вздутию живота, усталости. Он является причиной головных болей, туманного мышления, потери памяти, недомогания, а также может привести к такой более серьезной проблеме, как раковые заболевания.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: натуральные методы борьбы с климаксом

Прогестероновый крем

Решение проблемы кроется в восстановлении гормонального баланса, компенсируя при этом не недостаток эстрогена, как это часто бывает при заместительной гормональной терапии, а восполняя необходимый уровень природного прогестерона. Лучший способ добиться этого — попросить вашего лечащего врача прописать вам прогестероновый крем. Помимо приведения уровня эстрогенов в вашем организме в порядок, крем с содержанием прогестерона обеспечивает защиту от рака груди и эндометриоза, а также является естественным мочегонным средством и способствует образованию новой костной ткани.

Режим питания и правильный образ жизни

Несмотря на то, что прогестерон является наиболее эффективным способом борьбы с избытком эстрогенов, а также считается самым эффективным антистрессовым и антивозрастным гормоном, важно помнить, что мы можем противодействовать влиянию избыточного эстрогена, контролируя отдельные моменты в нашем рационе и окружающей среде.

Больше фитоэстрогенов

Многие овощи содержат растительные соединения, полезные для облегчения симптомов менопаузы, а также защищающие наш организм от многих видов рака, связанных с переизбытком эстрогена. Такие соединения оказывают слабое эстрогенное действие на наши клетки, предотвращая тем самым поглощение организмом более сильных и более опасных видов эстрогена. Среди продуктов с высокой концентрацией фитоэстрогенов: соевые бобы и соевые продукты, темпе, льняные семена, овес, ячмень, чечевица, семена кунжута, картофель-батат, люцерна, яблоки, морковь, гранат, ростки пшеницы и кофе.

Совет: самой полезной соевой пищей являются такие ферментированные продукты, как мисо и темпе.

Ограничьте потребление животной продукции

Продукты животного происхождения являются кислотными и выщелачивают кальций из ваших костных тканей в момент, когда ваш организм пытается нейтрализовать их кислотность. Данное явление способствует развитию остеопороза. Мясные и молочные продукты также являются источником насыщенных жиров и не содержат полезной для нас клетчатки. Исследования показывают, что употребление в пищу меньше жира и больше клетчатки может помочь сохранить уровень эстрогена от постоянных колебаний.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: натуральные методы борьбы с климаксом

Стресс надпочечников

Бешеный ритм нашей повседневной жизни является серьезным недостатком современности. Многие чувствуют давление от того, что они постоянно не успевают справиться со всеми заданиями в течение одного дня. Именно поэтому, большое количество людей сегодня живет под постоянным воздействием стресса.

Стресс является основным потребителем прогестерона. Он отрицательно влияет на работу надпочечников, являющихся основой гормонального баланса. Ко всему прочему, существуют и внутренние отрицательные факторы – наличие в организме паразитов, кандидоза, инфекции или воспаления, компрометирующих функцию надпочечников. Доведенные до истощения, все больше женщин, приближающихся к климактерическому возрасту, не могут овулировать каждый месяц из-за плохой работы системы надпочечников, в связи с чем яичники приостанавливают свою функцию с целью самосохранения. В итоге прогестерон не может больше вырабатываться яичниками или надпочечниками. Таким образом, женщины начинают страдать от дефицита прогестерона и доминирования эстрогена. При этом постоянное потребление сахара, кофеина и рафинированных углеводов приводит к ухудшению метаболизма.

Время для отдыха

Принятие расслабляющей ванны, вечер с книгой, массаж или занятия йогой также важны, как и хороший сон, если вы часто подвержены стрессу. Избегайте употребление кофеина и сахара. Практикуйте йогу, иглоукалывание и медитацию для уменьшения проблем со сном, приливов, перепадов настроения, стресса и болей в суставах и мышцах. Иногда плавные движения и спокойный разум являются лучшими средствами в борьбе с симптомами менопаузы.

Порошок мака

При наступлении климакса наше либидо заметно снижается. Однако, секс способствует увеличению притока крови и уменьшению сухости и дискомфорта во влагалище. Если у вас возникли проблемы с перепадами настроения, попробуйте добавить порошок мака в ваш смузи или любой другой напиток.

Порошок мака также помогает снизить чувство тревоги и депрессию, появляющиеся во время менопаузы, а также способствует увеличению женского либидо в период постменопаузы, не влияя при этом на репродуктивные гормоны. Это также отличный способ для того, чтобы избавиться от стресса.

Используйте мак вместо кофеина — это более здоровый способ повышения энергии. Кофеин также является кислотным продуктом, поэтому не стоит его принимать больше одного раза в день.

Кокосовое масло

Кокосовое масло отлично подходит как для увлажнения кожи, так и в качестве питательного кондиционера для волос. Сухие волосы и кожа часто являются результатом климакса. Удивительный природный увлажнитель с приятным запахом, масло свободно от всяких химических веществ, содержащихся в промышленных лосьонах и шампунях.

Витамин D

Не забывайте принимать солнечные ванны! Всего несколько минут в день поможет вашему организму вырабатывать витамин D, необходимый для обработки кальция, который вы потребляете вместе с листовой зеленью (а не молочными продуктами!). Данный процесс способствует укреплению костей, а также снижению риска переломов, когда вы становитесь старше. Всем известно, что воздействие солнечного света повышает настроение, поэтому немного солнца особенно необходимо, если вы страдаете от перепадов настроения, тревоги или депрессии, связанных с менопаузой.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: натуральные методы борьбы с климаксом

Побольше крестоцветных овощей

Всем нам известно о преимуществах употребления таких крестоцветных овощей, как брокколи, зеленой капусты, кале и цветной капусты. Эти овощи содержат такое соединение, как DIM, являющееся очень эффективным в процессе детоксикации печени от избыточных гормонов и предотвращении распространения побочных продуктов эстрогена, повышающих уровень этого гормона и вызывающих гормональный дисбаланс.

Продукты, усиливающие прогестерон

Несмотря на то, что не существует продуктов, содержащих прогестерон, следующие питательные микроэлементы могут помочь повысить уровень этого гормона:

  • Витамин C: сладкий картофель, киви, клубника, апельсины, папайя, тыква, брокколи, помидоры, брюссельская капуста и лимоны.
  • Цинк: устрицы, креветки, моллюски, семена тыквы и кешью.
  • Магний: кешью, листовая зелень, семена тыквы, черная фасоль, чечевица и другие бобовые, какао, скумбрия и коричневый рис.
  • Витамин Е: семена подсолнечника, фундук, миндаль и авокадо.
  • Витамин B6: картофель Рассет Бурбанк, лосось, тунец, бананы, шпинат, грецкие орехи, сладкий картофель, бобы и чернослив.

Существует много способов улучшить ваше самочувствие. Все в ваших руках. Возможно вам просто не хватает немного помощи для того, чтобы начать работать над собой!

За консультациями по правильному питанию и другими вопросами, связанными со здоровьем, обращайтесь к дипломированному нутриционисту, Сьюзен Томассини, по телефону 0617481114 или получите персональную программу питания на сайте www.foodwise.life!




Похожие статьи