Главная / MC Lifestyle / Красота и здоровье / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: 6 эффективных детокс-стратегий
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: 6 эффективных детокс-стратегий

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: 6 эффективных детокс-стратегий

Новогодние праздники остались позади, однако ваш организм, скорее всего, и сейчас нуждается в очищении. Это важно не только для здоровья вашей пищеварительной системы, но и для общего самочувствия.

Но на этот раз забудьте про калории, отложите в сторону весы и сфокусируйтесь на том, что действительно полезно для вашего тела. Как нутриционист, обладающий профессиональной лицензией, Сьюзен является экспертом по детоксу. Именно поэтому она создала идеальную программу для устранения определенных токсинов с помощью режима питания, состоящего из натуральных и органических продуктов с высокой плотностью питательных веществ. Трехнедельная программа Detox от Clever Kitchen предоставляет вам все необходимые инструменты для избавления от накопленных токсинов и переедания. И вот несколько полезных стратегий.

Побольше развлечений

Постоянные тренировки в спортзале выматывают вас? Тогда остановитесь. Вы получите больше преимуществ и наслаждения, если будете получать удовольствие от упражнений. Стресс в конечном счете замедляет ваш метаболизм и удерживает вес, в то время как игровая активность придает вам энергии и избавляет от токсинов. Чаще выходите на улицу. Начните играть в гольф. Организуйте походы с друзьями. Ходите на танцы. Любое движение, повышающее вам настроение, полезно для организма.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: 6 эффективных детокс-стратегий

Хороший сон

Правильный сон необходим для здоровья. Слишком короткий сон подавляет вашу иммунную систему и делает вас более уязвимыми к таким болезням, как рак или дегенеративные заболевания. Ложитесь спать в одно и то же время. 7-9 часов ежедневного качественного сна необходимы для того, чтобы привести в порядок гормоны, влияющие на ваше настроение, метаболизм и чувствительность к инсулину. Во время сна ваш мозг также избавляется от «отходов», очищая себя от ненужных нейрохимикатов.

Мыслите позитивно

Многие наши мысли являются результатом привычки. Воспроизведение в голове одних и тех же негативных мыслей может иметь отрицательные последствия, особенно когда дело касается нашего организма, умственных способностей и самооценки. Все мы обладаем «склонностью к негативу», встроенному в наш мозг, который по умолчанию реагирует отрицательно для того, чтобы защитить нас от совершения ошибок. Однако постоянный настрой на негатив может вызвать стресс и увеличить тягу к жирной и вредной пище. Более того, вы будете считать, что не заслуживаете удивительной, энергичной и здоровой жизни, которая ждет вас, если вы начнете мыслить позитивно. Медитация и йога — отличные способы помочь вам забыть старые негативные мысли и настроить вас на позитив.

Информационный детокс

То, что вы видите, оказывает огромное влияние на ваше здоровье, уверенность и чувство голода. Нас повсюду преследуют образы того, как мы должны выглядеть. Обложки журналов и социальные сети, показывающие худых моделей и профессиональных спортсменов в отличной физической форме, вынуждают нас постоянно сравнивать себя с «признанными эталонами». Необходимо отключить непрерывный поток образов из средств массовой информации, заставляющих вас сомневаться в себе. Откажитесь от телевизионных передач, журналов и страниц в социальных сетях, которые — пусть даже на мгновение — занижают вашу самооценку. Отключите все это. Только тогда вы можете начать прислушиваться к своему собственному телу и начать ценить то, как вы выглядите, а не сравнивать себя с ложными рекламными изображениями.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: 6 эффективных детокс-стратегий

Избавьтесь от «токсичной четверки»

Когда дело доходит до детоксикации, очень важно исключить из вашего рациона продукты, вызывающие у вас непереносимость и повышенную чувствительность. Четыре продукта, которые вызывают у нас наибольшие проблемы, – это пшеница, молочные продукты, сахар (включая алкоголь и искусственные подсластители) и кофеин. Исключение этих продуктов хотя бы на две недели позволит привести ваши гормоны в порядок, будет способствовать естественной потере веса и правильному эмоциональному и энергетическому балансу. Их повторное постепенное введение поможет вам осознать, как каждый их этих продуктов влияет на ваш уровень энергии, пищеварение, кожу и настроение.

Хорошо пережевывайте

Да, мама была права – надо хорошо пережевывать пищу! Пищеварение начинается уже во рту с помощью механизма жевания и ферментов, выделяемых слюной. Если вы разом проглотите пищу, то ваш желудок не сможет переработать ее должным образом. Появится вздутие живота, газы и рост бактерий. Поэтому жуйте, жуйте и еще раз жуйте!

Начало года — идеальное время для того, чтобы задуматься о здоровом питании и сбросить лишний вес. В этом вам может помочь подписка на 3-недельную программу по детоксу от The Clever Kitchen, которая стартовала 22 января.

В поисках здоровых закусок без содержания глютена, не вызывающих аллергию и способствующих детоксикации? Предлагаем вашему вниманию гуакамоле с льняным крекером, палочками из сельдерея и красным перчиком.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: 6 эффективных детокс-стратегий

Гуакамоле

2 порции

Ингредиенты

  • 1 маленький помидор, мелко нарезать
  • 1/4 пучка кинзы, мелко нарезать
  • 2 авокадо
  • 1 маленький красный лук, нарезать кубиками
  • 1 небольшая головка чеснока, измельчить
  • 1 чайная ложка тмина
  • морская соль + черный перец по вкусу
  • щепотка кайенского перца (по вкусу)

Способ приготовления

  1. Разрежьте авокадо пополам. Вытащите косточку. Вычистите ложкой мякоть авокадо в миску. Добавьте красный лук, чеснок, тмин, соль, черный и кайеннский перец (по желанию). Размять вилкой.
  2. Добавьте нарезанный томат и кинзу. Тщательно перемешайте и подавайте к столу. Совет: лучше всего сразу подавать гуакамоле к столу. Однако, если вы не планирует садиться за стол в течение часа, то добавьте немного лимонного сока для того, чтобы сохранить ярко-зеленый цвет авокадо.

Похожие статьи

DMCA.com Protection Status