Главная / MC Lifestyle / Красота и здоровье / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: боремся с неприятным запахом изо рта
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: боремся с неприятным запахом изо рта

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: боремся с неприятным запахом изо рта

Все мы знаем, что такое неприятный запах изо рта, особенно по утрам. Это хроническое явление, также известное как галитоз, не только создает неловкие ситуации, но и влечет за собой неприятные последствия. Плохой запах изо рта усложняет вам жизнь, портит отношения с людьми, а также может навредить вашему профессиональному имиджу.

“У тебя плохо пахнет изо рта”

Эту фразу так же неприятно слышать, как и говорить. Однако не знать о том, что ваше дыхание неприятно для остальных еще хуже. Зачастую мы не замечаем проблем с дыханием, так как люди не хотят говорить об этом, чтобы не обидеть нас. Лучший способ узнать, страдаете ли вы галитозом, – спросить об этом близкого друга или вашу половинку. Определить эту проблему самостоятельно довольно трудно.

Причины

Несвежее дыхание может быть вызвано как продуктами, которые вы едите, так и сухостью во рту, курением или такими проблемами со здоровьем, как диабет, кислотный рефлюкс, непереносимость лактозы и другими. К счастью, всегда есть решение. Главное определить причину проблемы.

Несоблюдение гигиены полости рта

Скопление бактерий во рту может вызвать воспаление и заболевания десен, которые впоследствии выделяют вещества, по запаху напоминающие серу. Правильная гигиена полости рта и регулярные визиты к стоматологу являются первым шагом в борьбе неприятным дыханием.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: боремся с неприятным запахом изо рта

Продукты, которыми вы питаетесь

То, что вы едите, влияет на запах изо рта. Вот несколько советов от Сьюзен, которые помогут бороться с плохим запахом изо рта:

  • Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты и регулярных приемов пищи. Не надо терпеть голод слишком долго. Диеты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов могут пагубно влиять на ваше дыхание. Во-первых, высокобелковые блюда заставляют ваше тело выделять больше аммиака, которому свойственен неприятный запах. Во-вторых, когда вы сокращаете количество углеводов в крови, вы начинаете использовать больше жирных кислот для того, чтобы вырабатывать энергию, создавая при этом молекулы, также известные как «кетоны». Одной из таких молекул является ацетон, который выделяется при дыхании, придавая ему неприятный запах. Это явление также называют «кето-дыханием».
  • Перекусывайте такими сырыми продуктами, как морковь, сельдерей или ломтиками яблока. Сырые овощи и фрукты имеют высокий процент воды и содержат много волокна, которые помогают организму очищаться.
  • Как нутриционист Сьюзен часто рекомендует использовать чеснок, лук и другие острые продукты из-за их пользы для здоровья. Однако не стоит слишком усердствовать с этим, так как вы рискуете не только хроническим неприятным запахом изо рта, но и плохим запахом всего тела. 

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: боремся с неприятным запахом изо рта

Здоровье кишечника

Большинство хронических случаев неприятного запаха изо рта вызваны дисбалансом кишечных бактерий, в частности, чрезмерным увеличением вредных бактерий. Сьюзен предлагает несколько способов исправить это:

  • Следуйте принципу 80/20 – наполняйте свой желудок только на 80%. При этом старайтесь потреблять 80% овощей, не содержащих крахмала, а также таких овощей морского происхождения, как нори и вакамэ. Стоит потреблять не более 20% животного белка, семян и крахмалистых овощей. Такое питание обеспечит вам достаточное количество ферментов для поддержания правильной работы пищеварительного тракта. Данный принцип делает ваше тело более щелочным, что препятствует разрастанию бактерий и появлению инфекций в кишечнике.
  • Принимайте пробиотики. Эти бактерии взаимодействуют с вашим организмом и полезны не только для пищеварения, но и для предотвращения изжоги и даже для лечения неприятного запаха изо рта. Пробиотики способны уменьшить галитоз, выводя из организма вредные бактерии, провоцирующие его.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: боремся с неприятным запахом изо рта

Домашние средства для борьбы с неприятным запахом изо рта

Если вы страдаете от галитоза и хотите знать, как от него избавиться в домашних условиях, попробуйте следующее:

  • Чистите зубы после каждого приема пищи (и перекуса). Всегда используйте зубную нить.
  • Бросьте курить. Курение вызывает плохой запах изо рта.
  • Пейте воду, чтобы увлажнить ротовую полость.
  • Не злоупотребляйте кофе. Крепкий вкус этого напитка надолго закрепляется на вашем языке и портит ваше дыхание. Перейдите на травяной и зеленый чай.
  • Жевательная резинка без сахара помогает стимулировать слюновыделение. Не употребляйте мятные конфеты, которые только увеличивают рост бактерий.
  • Избегайте лука и чеснока, они могут стать результатом неприятного запаха изо рта.
  • Одним из натуральных средств против зловонного дыхания является пережевывание мяты или петрушки.
  • Сократите потребление алкоголя. Это не только приводит к сухости во рту, но может испортить ваше дыхание на протяжении восьми-десяти часов после его приема.

Наконец, проконсультируйтесь с дипломированным нутриционистом, который поможет вам определить истинную причину хронического неприятного запаха изо рта и избавиться от галитоза!




Похожие статьи