Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: главные ошибки при детоксе
Главная / MC Lifestyle / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: главные ошибки при детоксе
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: главные ошибки при детоксе

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: главные ошибки при детоксе

С приближением зимы многие задумываются о детоксе. Но что именно скрывается за этим термином и как найти правильный подход к этому процессу? Среди огромного количества ложной информации и “волшебных рецептов” трудно понять, какого режима стоит придерживаться, какие продукты употреблять и какие добавки принимать.

Зачем нам детокс?

Детокс, сокращенно от «детоксикация», — это непрерывный процесс, который человеческий организм использует для того, чтобы избавиться от вредных веществ. Все клетки принимают участие в этом процессе, однако основная ответственность лежит на вашей печени. Пищеварительная система также играет большую роль. Если у вас проблемы с толстой кишкой, то отходы будут накапливаться, высвобождая тем самым токсины в кровоток. Впоследствии это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Постоянное воздействие выхлопных газов, пестицидов, гормонов, антибиотиков, искусственных красителей и ароматизаторов, а также лекарств и таких веществ, как кофеин и табак, забирает у организма много энергии. Более того, грядущий праздничный сезон означает, что, вероятнее всего, вы будете есть и пить больше обычного. Все эти факторы могут вызвать головные боли, проблемы с кожей, раздражительность и пониженный иммунитет. Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему пик простуды и гриппа происходит сразу после новогодних праздников?

Распространенные ошибки при детоксе

Неправильная детоксикация может затруднить потерю веса, снизить уровень вашей энергии, лишить ваш организм питательных веществ и даже ослабить иммунную систему. Все это приведет к обратному эффекту. Как дипломированный нутриционист, специализирующийся на естественном методе детоксикации организма, Сьюзен поможет вам не совершать самых распространенных ошибок.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: главные ошибки при детоксе

Ошибка № 1 — Пренебрегли “моральной” детоксикацией?

Иногда обещания самому себе могут подорвать ваши лучшие намерения. Пообещав себе питаться только салатами и протеинами, забыть о сахаре и алкоголе и изводить себя физическими нагрузками, вы только увеличите свои шансы на неудачу. В следующий праздничный сезон вы можете снова оказаться у отправной точки прошлого года, ругая себя за слабоволие.

Невозможно изменить свои привычки, не изменив образ мышления.

Для того, чтобы сделать здоровое питание частью вашей повседневной жизни, необходимо провести подготовительную работу с самим собой. Начать стоит с избавления своего разума от токсичных мыслей. «Детоксикация мышления» может оказаться очень эффективной. Стресс высвобождает токсичные гормоны и химические вещества, столь же вредные для вашего организма, как и продукты питания, косметические средства и токсины из окружающей среды. В качестве ежедневной «детоксикации мышления» и для поддержания духа Сьюзен предлагает занятия медитацией, йогой и визуализацией.  Поездка на море или просто длинная прогулка на природе также эффективны. Также советуем вам провести «информационную детоксикацию», ведь все, что вы видите, слышите и читаете в средствах массовой информации, оказывает большое влияние на ваше здоровье, пищевые пристрастия и уверенность в себе и в завтрашнем дне.

Ошибка №2 – Слишком быстрая детоксикация

Окружающая среда полна вредных веществ, для обработки которых наш организм не предназначен. Многие из этих токсинов являются жирорастворимыми, что помогает им храниться в нашем организме на протяжении многих лет, если не в течение всей жизни. К сожалению, избавиться от таких токсинов за выходные невозможно. Кратковременные программы детокса и чистки являются неэффективными и порой даже опасными, поскольку токсины могут попасть в ваш кровоток, вызвав дополнительный стресс для организма. Быстрая детоксикация также является источником таких негативных побочных эффектов, как головные боли, тошнота, проблемы с пищеварением и подавленное настроение.

По-быстрому не получится

Многим из нас неизвестно, но детоксикация делится на два этапа, которые должны поддерживаться правильным питанием на протяжении всего процесса очищения организма. Многие программы детокса проводят вас только через первый этап, целью которого является превращение токсичных химикатов в менее вредные вещества, не удаляя при этом их из организма. Те, кто рекламирует и продает краткий курс детокса и очищения, зачастую даже сами об этом не знают. Однако эти программы не подготавливают ваш организм ко второму этапу детоксикации. Он заключается в превращении токсинов в водорастворимые вещества, которые затем могут выводиться через мочеиспускательный канал. Такая неполная детоксикация вредна, поскольку эти частично “обезвреженные” вещества могут быть повторно поглощены вашим организмом.

Быстрый детокс не помогает сбросить вес

Токсины и синтетические химикаты хранятся в телесном жире. Ваш организм определяет жировые прослойки, как безопасное место для хранения вредных веществ, пока условия не будут подходящими для их правильной обработки. Также тот факт, что наш организм биологически настроен на хранение жира помогает сохранять эту тенденцию. Кратковременный детокс не создает условий для устранения этих токсинов. Вашему организму необходим правильный “протокол”, согласно которому он начнет осуществлять устранение вредных веществ.

Ошибка №3 — Голодание вместо правильного питания

Многие путают детоксикацию с голоданием, которое может быть очень вредным для организма. Бросаясь в крайности, ограничивая калории и необходимые питательные вещества, вы только вредите себе. Большинство побочных эффектов при детоксикации возникает именно из-за такого рода лишений. К тому же головной мозг, нервная система и глаза работают только на имеющейся в крови глюкозе. Если вы решите полностью ограничить углеводы, то это может сказаться на вашей умственной функции и зрении. Вам необходимы высококачественные питательные вещества для поддержания процесса детоксикации. Ваши клетки и ткани нуждаются в питании, а не голодании. Как упоминалось ранее, здоровье пищеварительной системы является неотъемлемой частью детоксикации. Правильное пищеварение помогает устранять токсины. Получение достаточного количества клетчатки также имеет решающее значение в процессе избавления от вредных веществ. Запомните, голодание не поможет вашему организму. Для оптимального эффекта детоксикации вам необходимо правильное питание.

Подведем итоги

Чем проще, приятнее и легче выполнение ваших новых целей, тем вероятнее вы будете их придерживаться. Вместо того, чтобы сосредоточиться на ограничительных диетах, сосредоточьтесь на привычках, которые сделают здоровое питание частью вашей повседневной жизни.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: главные ошибки при детоксе

Представляем простой и сбалансированный рецепт из программы детокса.

Салат Пад Тай

Для салатной основы:

2 ст. молодого шпината

1 маленький сладкий лук (тонко нарезанный)

1 кабачок (нарезанный соломкой или шинкованный)

1 зеленый перец

1 ст. люцерны

2 зеленые луковицы (тонко нарезанные)

Половина пучка кориандра (нарезанная)

Для заправки:

2 ст. л. оливкового масла

2 ст. л. яблочного уксуса

1 зубчик чеснока (измельченный)

сок и цедра 1 лайма

1 ч. л. соевого соуса

2 щепотки перца чили

Добавьте гималайской соли и свежего молотого перца по вкусу. Дробленые орехи (кешью или миндаль) отлично подойдут для гарнира.

Вымойте и подготовьте все овощи. Все нужно тонко нарезать, натереть на терке или нарезать соломкой. Поместите все овощи в большую миску и отложите в сторону, пока вы делаете заправку для салата. Смешайте в маленькой миске оливковое масло и уксус. Добавьте чеснок и перемешайте. Добавьте сок лайма, цедру, соевый соус и перец чили. Добавьте немного соли и перца по вкусу. Добавьте готовую заправку в салат и хорошо перемешайте. Посыпьте салат измельченными орехами или подайте их отдельно.



Похожие статьи

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.