Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: избавляемся от головной боли
Главная / MC Lifestyle / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: избавляемся от головной боли
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: избавляемся от головной боли

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: избавляемся от головной боли

Почти все страдают от головной боли в своей жизни.  Головные боли могут наступать в результате гриппа, ушных инфекций или по другим причинам. Но когда они возникают регулярно, это становится проблемой. Трудно выполнять ежедневные дела, концентрироваться на чем-то, быть мотивированным, когда вы страдаете от пульсирующей боли в голове.

На рецидивные головные боли нужно обратить внимание не в последнюю очередь. Её отрицательные эффекты на ваше физическое и эмоциональное здоровье, иммунную систему могут сделать вас более восприимчивыми к болезням и депрессии.

Почему вы страдаете от головных болей?

Головная боль не имеет никакого отношения к вашему мозгу, так как мозг не имеет собственных болевых нервных окончаний. На самом деле вы можете чувствовать боль в нервах и мышцах, расположенных в вашей голове и шее, а также мягких мозговых оболочках (мембранные покрытия мозгового и спинного мозга).

Если вы спите достаточно, правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, но тем не менее испытываете постоянные головные боли, вам необходимо показаться врачу, чтобы исключить любые серьезные и нежелательные последствия.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: избавляемся от головной боли

Как нутриционист, Сьюзен делится некоторыми общими причинами, которые могут быть связаны с частыми головными болями:

Обезвоживание

Гипогликемия (низкий сахар в крови)

Пищевая непереносимость

Хронический синдром усталости

Надпочечная недостаточность

Отпускаемые без рецепта болеутоляющие и кофеин способны предложить временное облегчение, однако, в конечном счете, они могут нанести больше ущерба. Вместо того, чтобы обращаться к лекарствам и стимуляторам, лучше начать правильно питаться, чтобы в ваш организм поступали витамины и питательные вещества, а не медикаменты.

Головные боли и питание

Различные продукты и питательные вещества могут иметь огромный эффект на то, как ваш мозг обрабатывает сигналы, связанные с настроением и стрессом. То, что мы едим (или не едим), имеет большое значение. Например, правильный уровень сахара в крови — ключевой фактор для поддержания постоянного количества энергии в организме, а также для предотвращения головных болей и мигреней.

Сьюзен рекомендует целую диету из продуктов, которые содержат множество стимулирующих мозг антиоксидантов. В ней отсутствует вредный сахар и обработанные продукты. Определение чувствительности к различным продуктам жизненно важно. Сьюзен также работает со своими клиентами, чтобы улучшить их пищеварение, исправить любые пищевые дефициты и избавить их от стресса, работая с напряжением и беспокойством, которые часто способствуют регулярным головным болям.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: избавляемся от головной боли

Жизнь без головной боли

  • Питайтесь согласно хорошо сбалансированной диете, включая белок и немного здоровых жиров в каждый прием пищи. Орехи и семена — хороший источник обоих.
  • Ешьте продукты с ненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые имеют противовоспалительный эффект. Натуральный лосось, листовые овощи, семена чиа, льняные семена и грецкие орехи — несколько хороших источников этих полезных питательных элементов.
  • Головные боли часто могут быть следствием аллергии. Ведите дневник питания, чтобы помочь себе определить продукты, на которые у вас может быть аллергия.
  • Попытайтесь устранить продукты, которые содержат аминокислоты тирамин и фенилаланин. Затем повторно введите каждый из таких продуктов в свой рацион и отследите, какой из них является “спусковым крючком” для ваших головных болей. Продукты, которые содержат тирамин: алкогольные напитки, бананы, сыр, курица, шоколад, цитрусовые, копченая рыба и выпечка на дрожжах. Фенилаланин содержится в аспартаме, глутамате мононатрия (MSG) и нитритах (консерванты, имеющиеся в хот-догах и фарше).
  • Для предотвращения головных болей делайте небольшие перекусы между приемами пищи, чтобы помочь стабилизировать колебание уровня сахара в крови. Включите в свой рацион миндаль, миндальное молоко, петрушку, чеснок, вишню и ананас.
  • Глубокие дыхательные упражнения или прогулки также будут способствовать улучшению вашего состояния. Отсутствие кислорода может вызывать головные боли.
  • Регулярные физические упражнения уменьшают стресс, который тоже может стать катализатором головной боли.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: избавляемся от головной боли

  • Обязательно высыпайтесь. Магний и кальций, принятые перед сном, вам в этом помогут. Не ешьте ничего сладкого после 17:00.
  • Регулярно выполняйте упражнения для сокращения напряжения. Например, медитации.
  • Всегда ищите и исследуйте причину головной боли, а не ее признаки. Долгое употребление аспирина и других отпускаемых без рецепта болеутоляющих может сделать постоянные головные боли сильнее, повлияв на врожденную способность организма бороться с ними.

За консультациями по вопросам правильного питания обращайтесь к дипломированному нутриционисту Сьюзен Томассини по телефону 0617481114 или на сайте www.foodwise.life. Мы поможем вам составить индивидуальную программу по питанию!



Похожие статьи

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.