Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: как быть счастливее
Главная / MC Lifestyle / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: как быть счастливее
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: как быть счастливее

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: как быть счастливее

Наше тело и разум взаимосвязаны. Именно по этой причине нутриционисты всегда подходят к решению проблем со здоровьем как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Правильное питание может творить чудеса с вашим настроением. Однако, для обеспечения оптимального эмоционального здоровья в современном мире, нам всем необходимо тренировать свой разум, настраивая его на позитивные эмоции. Сегодня я поведаю вам о том, как повысить уровень самоудовлетворенности, как стать счастливее и, в конечном счете, значительно улучшить ваше общее состояние здоровья.

Учимся быть счастливее

Очень важно научиться справляться со стрессом. Все время избегать нервных ситуаций невозможно, однако, вы всегда можете научиться мыслить положительно и отпускать негативные моменты в вашей жизни, пока они не затянули вас в депрессию. Этот процесс требует практики. Создание утреннего ритуала, который задает положительный тон на целый день и до самого вечера – отличный способ помочь вам поднять коэффициент вашего счастья.

Оставайтесь нейтральным

Когнитивно-поведенческая терапия учит, что негативные эмоции, которые вы испытываете в ответ на происходящее, глубоко укоренены в ваших убеждениях, большинство из которых являются иррациональными и ошибочными. Вместо того, чтобы разделять события в вашей жизни на «хорошие» и «плохие», научитесь принимать их такими, какие они есть. Это позволит вам дистанцироваться от негатива и научит вас анализировать общую картину. В конечном счете, вы сможете извлекать что-то положительное из любой жизненной ситуации.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: как быть счастливее

Взгляд со стороны

Отличный прием для того, чтобы научиться дистанцироваться от всего негативного и реагировать более рационально и позитивно на любые стрессовые ситуации — притвориться, что это происходит не с вами, а с кем-то другим. Какой совет вы могли бы дать кому-то в вашей ситуации, если бы ваша реакция не была омрачена вашими личными чувствами? Эмоциональное дистанцирование позволяет принимать более разумные решения и поддерживать более позитивный настрой.

Откажитесь от вредных привычек

У большинства из нас есть плохие привычки, которые приносят нам больше страданий, чем счастливых моментов. Переедание, алкоголь, курение — все это способствует последующим сожалениям и отвращению к себе. Зачастую отказаться от таких привычек нелегко, и необходимо заменить их чем-то другим. Таким образом, когда в следующий раз вы захотите поесть/выпить/покурить — скажите себе, что вы можете сделать это попозже. Такой прием помогает немного удовлетворить внутреннюю тягу. Затем замените ваше пристрастие на что-то более здоровое или конструктивное: перекусите чем-то полезным для здоровья, выпейте чашку зеленого чая, отправьтесь на короткую прогулку. Вы будете удивлены, насколько эффективен этот метод для избавления от вредных привычек, мешающих вашему счастью.

Будьте благодарны за то, что у вас есть

Как бы парадоксально это не звучало, но ваши мечты и желания являются серьезными составляющими вашего несчастья, независимо от того, исполняются они или нет.  Дело в том, что как только вы получаете желаемое, вы начинаете хотеть чего-то более нового и лучшего. Это замкнутый круг. Решение данной проблемы заключается в том, чтобы научиться заново ценить то, что вы считаете само собой разумеющимся. Попробуйте несколько дней пожить без горячей воды, утренней чашки кофе, Интернета или любой из ваших любимых вещей, принимаемых как должное. По истечении срока постепенно верните их в свою повседневную жизнь и наслаждайтесь. Звучит глупо, но это действительно работает!

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: как быть счастливее

Люди, которые благодарны за то, что у них есть, лучше справляются со стрессом и имеют более позитивный настрой. Также они реже страдают от беспокойства, лучше спят и меньше болеют. Исследования показали, что те, кто умеет ценить то, что у них есть, обладают повышенным уровнем серотонина, ответственного за хорошее настроение, а также таких репродуктивных гормонов, как тестостерон, и таких нейротрансмиттеров, как допамин, отвечающих за удовольствие. Состояние благодарности укрепляет вашу иммунную систему и играет важную роль в предотвращении преждевременного старения и болезней.

Не знаете, как научиться испытывать постоянное чувство благодарности? Попробуйте каждый день составлять их список. Пишите благодарственные письма или сообщения, всегда говорите “пожалуйста” и “спасибо”, не забывайте улыбаться!

Пересмотрите понятие «достаточности»

Финансовые проблемы и стресс на работе — два самых сильных фактора беспокойства и нервного напряжения. Решение этой проблемы довольно просто – научитесь меньше тратить и освободите немного времени для себя, сократив часы работы. Многие из нас попадают в круговорот стресса, работая больше для того, чтобы оплачивать счета, накапливать материальные блага, чтобы заполнить пустоту в их жизни. Однако эта пустота может быть заполнена только любовью, теплыми человеческими отношениями и счастливыми жизненными моментами.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: как быть счастливее

Другие привычки, повышающие уровень счастья

Вместо того, чтобы сосредоточиться на устранении негативных эмоций, которые часто находятся вне нашего контроля, сосредоточьтесь на повышении вашего положительного опыта. Не забывайте о приятных мелочах. Научитесь отпускать обиды, проявлять доброту и не зацикливаться на плохом. Ниже список нескольких идей для повышения вашего уровня счастья:

  • Определите, что или кто делает вас счастливыми, и уделяйте этому делу или человеку больше времени.
  • Сделайте счастье своим жизненным приоритетом, планируя свои дни вокруг событий, делающих вас счастливыми.
  • Не забывайте о «маленьких» удовольствиях: хорошая книга, удобная кровать, утренний кофе.
  • Избавьтесь от безрадостных отвлекающих факторов. Социальные сети негативно влияют на вас? Прекратите проводить там много времени.
  • Больше улыбайтесь.
  • Исследования показывают, что новые впечатления делают нас счастливее, в отличие от новых вещей. Больше деятельности и развлечений, и меньше покупок!
  • У вас всегда должен быть запасной план на тот случай, когда у вас выдался плохой день. Пробежка, любимая музыка, просмотр фильма, звонок близкому другу – используйте все, что делает вас счастливее.
  • Больше общайтесь. Даже с незнакомыми людьми. Это увеличивает ваше чувство связи с остальными.
  • Уезжайте из города. Новые места и впечатления помогут вам забыть о ежедневных обязанностях, подзарядиться положительной энергией и создать приятные воспоминания.
  • Выходите на свежий воздух. Воздействие дневного света оказывает сильное влияние на ваше эмоциональное благополучие. Оно способствует высвобождению эндорфинов и увеличивает уровень витамина D, дефицит которого связан с депрессией и плохим настроением.
  • Не забывайте о доброте и вежливости. Сделайте комплимент, пропустите прохожего вперед – хорошие манеры заразительны и заставляют всех чувствовать себя счастливее.

 



Похожие статьи

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.