Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: полезные соки для здоровой кожи
Главная / MC Lifestyle / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: полезные соки для здоровой кожи
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: полезные соки для здоровой кожи

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: полезные соки для здоровой кожи

Соки — это не просто тенденция. Благодаря правильному подходу, ежедневная порция домашних соков один или несколько раз в день может стать эффективным способом улучшить не только вашу кожу, но и ваше общее состояние.

Нет ничего проще! Для приготовления соков вам подойдет любая соковыжималка, от самой простой до оснащенной по последним технологиям. Однако, если даже тогда приготовление собственного свежего сока из сырых фруктов и овощей по-прежнему покажется вам сложным, то всегда можно заказать доставку на дом или забрать свой заказ в одной из торговых точек, которые их продают.

Исцеляющий эликсир

Соковыжимание представляет собой приятный и вкусный способ потреблять широкий спектр питательных веществ. С точки зрения нутрициониста, соки также оказывают исцеляющее действие на организм. Регулярное потребление свежевыжатых соков может улучшить качество вашего сна, кожи, пищеварительной системы и повысить иммунитет. Не зря настоящие поклонники соков называют их эликсиром молодости!

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: полезные соки для здоровой кожи

И вот почему:

• Отжим сока из сырых продуктов питания ломает их волокно, обеспечивая тем самым лучшее усваивание ценных питательных веществ. Это важно особенно для тех, у кого появились проблемы с пищеварением из-за неправильного выбора продуктов питания на протяжении многих лет.
• Соки восстанавливают и питают слизистую оболочку кишечника. Они очень полезны при лечении всех видов расстройств пищеварения и общего воспаления, а эти факторы, как нам известно, влияют на качество нашей кожи.
• Соки содержат все питательные вещества фруктов и овощей, при этом в них больше нет трудноусваиваемой нерастворимой клетчатки. Фруктово-овощной напиток также сохраняет растворимое волокно, которое ферментируется нашими кишечными бактериями, помогая тем самым укреплять нашу иммунную систему.
• Благодаря сокам мы потребляем больше свежих овощей, чем обычно. Многие итак стараются «идти в ногу» с рекомендуемыми 5 порциями фруктов и овощей в день. Потребление соков позволяет нам легко увеличить количество этих порций до 8 или 10, в особенности по отношению к овощам, являющимся более полезными, чем фрукты.
• Соки позволяют нам варьировать наш рацион, а не есть одни и те же овощи и фрукты каждый день, упуская при этом жизненно важные питательные вещества. Из полезных овощей, которые вам не удается есть каждый день, очень легко приготовить вкуснейший сок. Различные фруктово-овощные миксы также дают нам возможность открывать для себя новые вкусы и удивительные комбинации, как например, яблоко и сельдерей.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: полезные соки для здоровой кожи

Несколько важных советов для соковыжимания

• Правило первое: Больше овощей, меньше фруктов. Фруктовые соки восхитительны, а фруктово-овощные сочетания являются хорошим способом немного смягчить горьковатый вкус сельдерея, шпината, листьев капусты и кале. Однако, важно помнить, что фрукты имеют высокий уровень сахара. Если вы страдаете от избыточного веса, гипертонии, диабета или проблем с иммунитетом, то лучше сосредоточиться на соках из зеленых овощей.
• Вы можете делать соки практически из любых фруктов и овощей, кроме бананов и авокадо, которые поддаются только блендеру. Не стоит забывать о помидорах, морковке и свекле.
• Классический рецепт полезного сока состоит из листьев капусты всех видов (белой, красной, зеленой, кале), брокколи, сельдерея, репки, огурцов, фенхеля, петрушки, цикория, цуккини, желтого, красного и зеленого перца и зеленого горошка.
• В каждый рецепт всегда можно добавить кусочек имбиря, лимон или сок лайма.
• Улучшить вкус сока вам поможет капля стевии, натурального подсластителя, который имеет слегка солодовый вкус, хорошо сочетающийся с овощными соками.
• Комбинации соков бесконечны! Благодаря этим фруктовым и овощным напиткам вы откроете для себя множество новых вкусов! Сок станет для вас приключением в мир новых вкусовых ощущений, а также источником питательных веществ для вашего организма.

Сделай сам

Готовые соки могут быть практичными, когда у вас нет времени. Однако, если вы всерьез задумываетесь о том, чтобы сделать соки частью вашего здорового рациона, тогда имейте в виду, что домашнее производство позволяет вам контролировать такие важные качества напитка, как свежесть, содержание сахара, сезонность и его стоимость.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: полезные соки для здоровой кожи

Правильная подготовка

Приготовление соков требует подготовки. Для получения максимального количества полезных веществ, вам понадобится специальный прибор. Свежий сок не подразумевает длительного хранения и начинает окисляться с момента отжима. Сделать большую партию за раз и выпить ее позже не получится. Многие используют центрифугу, в связи с ее невысокой стоимостью, однако этот прибор не извлекает весь сок и мякоть должным образом. В итоге, большая часть ваших фруктов и овощей попадает в мусорное ведро, а не в ваш стакан.
Единственным эффективным прибором для приготовления овощного сока является экстрактор для соков. Стоит он дороже, однако такая соковыжималка производит намного больше сока, обеспечивая вас большим количеством питательных веществ. От мякоти плодов почти ничего не остается, все идет в ваш напиток. Другим преимуществом экстрактора является то, что сок может храниться в течение дня без окисления.

Подведем итоги

Выпивать стакан свежевыжатого сока каждый день — это простой способ обеспечить свой организм самыми ценными питательными веществами из овощей и фруктов.
Прислушивайтесь к своему телу. Начните день с сока за завтраком, а затем понаблюдайте за любыми изменениями в пищеварении, которые вы можете почувствовать. Любой дискомфорт означает, что возможно вам лучше заменить один или несколько ингредиентов. Продолжайте экспериментировать. Начните с сока из овощей, которые вы обычно едите, затем постепенно перейдите на овощи, которые редко встречаются в вашей тарелке. Пейте свежие соки регулярно, и ваша кожа незамедлительно проявит все преимущества такого питания!

За консультациями по вопросам правильного питания и проблем со здоровьем, включая проблемы с кожей любого типа, обращайтесь к дипломированному нутриционисту Сьюзен Томассини по телефону 0617481114 или на сайте www.foodwise.life.



Похожие статьи

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.