Главная / MC Lifestyle / Красота и здоровье / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: топ-10 продуктов против старения
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: топ-10 продуктов против старения

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: топ-10 продуктов против старения

Все мы хотим выглядеть молодо и иметь здоровую и упругую кожу. К сожалению, современный ритм жизни чаще провоцирует ее сухость и преждевременные морщинки. Все это результат переизбыточного воздействия солнца на нашу кожу, а также нездорового питания. Косметологические компании, в свою очередь, спешат извлечь из этого пользу, развешивая повсюду рекламу «волшебных средств», которые якобы помогут вам выглядеть моложе. Но насколько действенны эти средства? Большинство из них работают, как плацебо, заставляя нас чувствовать себя лучше, несмотря на старение организма. Различные кремы и увлажняющие средства достигают лишь поверхностного результата. Однако, если вас интересует эффективный и долгосрочный результат, то работа должна вестись внутри организма. Конечно, ни один пищевой продукт не сотрет с лица волшебным образом мимические морщины вокруг губ и не сделает вас на 10 лет моложе. Тем не менее правильное питание может сотворить чудеса с вашей кожей, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.

Метод, одобренный нутриционистами!

Включите в ваш режим питания следующие питательные продукты, благодаря которым ваша кожа начнет получать максимальное количество полезных веществ и засияет здоровьем. Красивый цвет лица этой весной вам будет обеспечен!

  • Авокадо

Авокадо богат витамином E, антиоксидантом, предотвращающим воспалительные процессы и защищающим ваши клетки от преждевременного старения. Витамин Е также является необходимым для красоты и блеска вашей кожи и волос. К тому же, авокадо — подщелачивающий продукт, который идеально подходит в качестве альтернативы сегодняшним высококислотным диетам.

Полезный совет: богатый мононенасыщенными жирами, авокадо помогает вашему организму лучше поглощать жирорастворимые антиоксиданты от других пищевых продуктов. Сочетайте авокадо с другими полезными продуктами для того, чтобы извлечь максимум пользы!

  • Грецкие орехи

Отличный источник жирных кислот Омега-3, мелатонина и витамина Е. Все перечисленные вещества обладают омолаживающими и антиоксидантными свойствами. Исследования доказывают способность грецких орехов бороться со свободными радикалами, вредными для здоровья и провоцирующими такие болезни, как деменция. Этот продукт также помогает поддерживать психическое здоровье и замедляет развитие болезни Альцгеймера.

Полезный совет: Не переусердствуйте с грецкими орехами, помните, что в них содержится много калорий. Достаточно употреблять грецкие орехи три раза в неделю.

  • Брокколи

Брокколи, в особенности ее молодые ростки, является лучшим источником химического вещества под названием сульфорафан. Это соединение предотвращает процесс разложения свободных радикалов в организме, влекущий за собой преждевременное старение. Сульфорафан стимулирует широкий спектр антиоксидантной защиты, а также предотвращает спад иммунной функции организма, связанной с процессом старения. Брокколи защищает нас от таких проблем, как сердечно-сосудистые заболевания, артрит и рак.

Полезный совет: Ежедневно потребляйте овощи, содержащие сульфорафан: брокколи, цветную и брюссельскую капусту, лук, редис, репу, браунколь, кале, чеснок, лук-порей, лук-сибулет и спаржу.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: топ-10 продуктов против старения

  • Черника

Известная своими омолаживающими свойствами, черника богата антоцианинами, растительными пигментами, помогающими поддерживать молодость нашего организма. Эта ягода также обладает сильным противовоспалительным эффектом, а, как известно, воспалительные процессы являются основной причиной старения кожи и появления морщин. Черника – отличный источник витамина С, необходимого для выработки коллагена, улучшающего структуру эпидермиса и поддерживающего его упругость. Вам необходимо улучшить вашу память? Черника превосходно стимулирует мозговые регенерационные процессы и укрепляет психическое здоровье организма.

Полезный совет: Черника обладает низким гликемическим уровнем и не влияет на уровень сахара в крови в отличие от большинства других фруктов. Ешьте чернику с удовольствием в любых количествах!

  • Корица

Специи несут невероятную пользу нашему организму и коже. Они усиливают потоки крови и циркуляцию, а также богаты различными витаминами и минералами. Специи помогают бороться с воспалением, а также улучшают способность организма сопротивляться свободным радикалам и вырабатывать коллаген. Недавние исследования показали, что экстракт корицы поддерживает процесс синтеза коллагена в организме, омолаживает клетки и активирует гормон роста. Корица стимулирует ваши клетки для лучшего функционирования!

Полезный совет: Добавляйте корицу в кашу, смузи, йогурты и печенье. Запеченные яблоки с корицей – превосходный низкокалорийный десерт!

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: топ-10 продуктов против старения

  • Темный шоколад

Какао – основной ингредиент в составе темного шоколада, содержащий флавонид эпикатехин, который содержит в два раза больше антиоксидантов, чем красное вино и в три раза больше, чем зеленый чай. Он выравнивает вашу кожу, улучшая циркуляцию кровяных потоков и защищая ее от ультрафиолетовых лучей. Исследования также доказали, что темный шоколад поддерживает здоровье сердца, регулирует кровяное давление и предотвращает возрастную деменцию.

Полезный совет: Шоколад на прилавках магазинов зачастую изготовлен из какао с примесью рафинированного сахара и насыщенных жиров. Перед покупкой проверьте, чтобы ваш шоколад был изготовлен из сырого какао, масла-какао и нерафинированных подсластителей.

  • Фасоль

Фасоль насыщена протеинами, клетчаткой, фолиевой кислотой, магнием, калием и многими другими полезными веществами. Красная фасоль (как почти все виды фасоли) обладает статусом «суперпродукта» благодаря содержанию антиоксидантов, в частности флавонидов, которые также известны своими омолаживающими свойствами. Всего лишь одна порция приготовленной красной фасоли снабдит ваш организм дневной дозой фолиевой кислоты, улучшающей упругость кожи и снижающей признаки старения. Фолиевая кислота, наравне с другими антиоксидантами, помогает организму избавляться от токсинов. Именно избавление от токсинов помогает сократить появление угревой сыпи на лице.  

Полезный совет: Добавляйте фасоль в салаты, супы и вегетарианский чили. Из нее даже можно сделать превосходные брауни!

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: топ-10 продуктов против старения

  • Краснокочанная капуста

Насыщенный красный цвет этой капусты свидетельствует о высокой концентрации антоцианиновых полифенолов, что означает, что этот овощ обладает гораздо большим количеством фитонутриентов по сравнению с зеленой капустой. Растительные пигменты, известные как антоцианины, становятся все более популярными благодаря их омолаживающим и противовоспалительным свойствам.

Полезный совет: Измельчите и добавьте краснокочанной капусты в салат. Или сделайте свой собственный салат из шинкованной капусты с морковкой и тахини.

  • Гранат

Этот фрукт, полный питательных веществ и антиоксидантов, на протяжении многих эпох признавался символом здоровья, плодородия и вечной жизни в различных культурах. Семена граната обладают насыщенным вкусом и являются превосходным источником таких антиоксидантов, как антоцианины и эллагитаннины. Масло гранатовых семян также способствует клеточной регенерации, способствующей сокращению видимых признаков старения кожи.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: топ-10 продуктов против старения

Полезный совет: Добавляйте семена граната в ваш смузи и салаты – это отличный способ улучшить здоровье вашей кожи!

  • Чеснок

Антиоксидантные свойства чеснока защищают кожу от воздействия свободных радикалов, а также замедляют истощение коллагена, который отвечает за поддержание эластичности эпидермиса.

Полезный совет: Чеснок теряет много питательных веществ при нагревании. Добавляйте свежий чеснок в салат.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: топ-10 продуктов против старения

Приближается начало весны. В связи с этим, следующие мастер-классы The Clever Kitchen будут посвящены правилам питания, способствующим красивой коже лица. Скажем “нет” сухости и шелушениям, которые являются одними из основных причин преждевременного старения.


Похожие статьи