Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: "тревожные звоночки" организма
Главная / MC Lifestyle / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: «тревожные звоночки» организма
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: "тревожные звоночки" организма

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: «тревожные звоночки» организма

К 40 годам большинство из нас начинает получать тревожные сигналы от нашего организма. По разным причинам именно в этот момент многие люди задумываются о таких серьезных изменениях в своем образе жизни, как отказ от курения, сокращение употребления алкоголя, улучшение качества питания и повышение физической активности.

Никогда не поздно

Здоровые привычки с молодых лет зачастую предвещают более приятную старость. Именно поэтому наступает момент, когда мы начинаем сожалеть о некоторых вредных привычках молодости или о полезных вещах, которых мы не делали для поддержания здоровья. Иногда нам даже кажется, что уже слишком поздно пытаться исправить негативные последствия излишеств нашей юности. Однако исследования подтверждают, что если вы займетесь своим здоровьем даже после так называемого сигнала тревоги от вашего организма (или угрозы здоровью), то вы сможете почувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде.

Начните с этих советов

Одним из наиболее очевидных способов улучшить свое физическое и психическое здоровье является отказ от жареной пищи и рафинированного сахара и их замена на фрукты и овощи. Как нутриционист, я предпочитаю начинать с нормализации уровня сахара в крови и борьбы с нарушениями сна посредством правильной диеты и пищевых добавок. Как только вы разобрались с этими двумя проблемами, все остальное становится намного проще!

Менее очевидные методы

Многие пациенты обращаются к нутриционисту сразу после тревожного сигнала от их организма. Подход Сьюзен направлен на предоставление методов, необходимых для начала более здорового образа жизни, а также на решение проблем со здоровьем и снижение риска заболевания диабетом, раком и другими дегенеративными болезнями, крайне распространенными в наши дни. Сьюзен делится некоторыми полезными советами, которые станут отличным стартом на пути к здоровому образу жизни:

  • Сократите или откажитесь от потребления мясных продуктов. Доказано, что вегетарианцы в большинстве своем живут дольше и имеют более крепкое здоровье.
  • Сократите количество молочных продуктов. Для этого существует множество причин. Экспериментируйте с такими более здоровыми альтернативными вариантами, как овес, соя, миндаль или другими молочными напитками из орехов.
  • Избегайте переработанных упакованных продуктов. Довольно простой совет. В особенности, избегайте той продукции, на упаковке которой пишут о низком содержании жиров, отсутствии сахара или «пониженном» содержании какого-либо элемента.
  • Откажитесь от сахара. Даже от коричневого. Он не имеет питательной ценности, нарушает баланс уровня сахара в крови, подавляет иммунную систему и прибавляет лишних килограммов.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: "тревожные звоночки" организма

  • Пейте смузи на завтрак. Гораздо лучше начать день с 4 или 5 порций фруктов и овощей, чем с глютена и молочных продуктов (см. рецепт зеленого смузи ниже).
  • Употребляйте алкоголь в умеренных количествах — он ослабляет и подавляет вашу иммунную систему (умеренное количество подразумевает один бокал вина для женщин и два для мужчин).
  • Не экономьте на сне. Именно во время сна ваш организм восстанавливается и производит химические вещества, которые стимулируют вашу иммунную систему.
  • Контролируйте стресс. Стресс является мощным иммунодепрессантом. У нас не всегда получается избегать его, однако мы в силе сократить его влияние на организм при помощи йоги, медитаций, тай-чи, чтения или классической музыки.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: "тревожные звоночки" организма

  • Оптимизируйте потребление витамина D. Витамин D влияет практически на каждую клетку нашего тела и является одним из наиболее мощных истребителей рака. Подумайте о дополнительных источниках этого витамина.
  • Увеличьте количество потребляемых жиров омега-3 животного происхождения (маслянистая рыба, орехи и семена) или принимайте пищевые добавки. Дефицит жирных кислот омега-3 является распространенным фактором заболевания раком и нарушения уровня сахара в крови.
  • Повысьте вашу чувствительность к инсулину и лептину. Лучший способ сделать это — избегать сахара и очищенных зерен, а также заменить углеводы на овощи, богатые растительной клетчаткой. Также не забывайте об интервальных тренировках высокой интенсивности.

Возможно, вам уже доводилось слышать эти советы раньше? Их стоит запомнить, ведь благодаря этим рекомендациям вы сможете обеспечить себе долгосрочную защиту здоровья, а также отличную форму в ваши сорок и после.

Метод Foodwise

Правильное питание и здоровый образ жизни помогут вам решить все виды проблем со здоровьем и обеспечат отличное самочувствие на долгие годы. Начните с Плана иммунной защиты от Foodwise, который вы можете найти на сайте: https://www.foodwise.life/program/immune-boost. Вы не пожалеете!

ЗЕЛЕНЫЙ ПИТАТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: "тревожные звоночки" организма

Ингредиенты

Кусочек свежего имбиря (нет необходимости снимать кожицу)
Половина яблока (вместе с кожурой – желательно органического происхождения)
1 ст. свежей капусты кале или молодого шпината (пара кубиков замороженного органического шпината тоже сойдет)
1 киви (очищенный)
¼ авокадо (очищенный)

Способ приготовления

Взбейте все ингредиенты в блендере, пока не достигнете желаемой консистенции.



Похожие статьи

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.