Главная / MC Lifestyle / Красота и здоровье / Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: загораем с умом
Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: загораем с умом

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: загораем с умом

Одна из главных радостей лета — принятие солнечных ванн. Будь то на пляже, в бассейне или во время прогулок по живописным местам, лучше не выходить из дома без солнцезащитного крема.

На сегодняшний день защита от солнца представляет собой серьезный бизнес, и не только потому, что чрезмерное воздействие солнечных лучей влечет за собой преждевременное старение кожи, но и потому, что случаи заболеваний раком кожи увеличились как в Европе, так и во всем мире.

Заблуждения по поводу солнцезащитного фактора

Все мы наслышаны об опасности чрезмерного воздействия солнечных лучей. Неудивительно, что самый высокий фактор защиты от солнца (SPF 50) стал очевидным выбором для большинства взрослых и особенно для детей. Однако, нельзя быть уверенным в том, что все существующие солнцезащитные средства прошли тщательную проверку и полностью безопасны. Даже популярные бренды кремов могут поставить под угрозу наше здоровье.

Многие предполагают, что SPF 50 позволяет оставаться на солнце в 50 раз дольше, однако солнцезащитные средства работают не так. Большинство кремов блокируют ультрафиолетовые лучи, также известные как UVB, вызывающие солнечный ожог. Однако, такие средства обеспечивают гораздо меньшую защиту от ультрафиолетовых лучей A или UVA, которые отвечают за более опасное долгосрочное клеточное повреждение. Лучи UVA проникают гораздо глубже в эпидермис и наносят гораздо больший урон, способствуя как старению кожи, так и развитию различных форм рака кожи. Как бы парадоксально это не звучало, но зачастую, чем выше уровень SPF, тем хуже защита от опасных лучей UVA.

К сожалению, такие солнцезащитные кремы заставляют нас чувствовать себя в безопасности даже под палящим солнцем, т.к. на коже не возникает очевидных повреждений. В результате возникает риск того, что наш эпидермис поглотит еще больше вредных лучей UVA.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: загораем с умом

Вредные средства

Стоит отметить, что многие солнцезащитные средства также содержат потенциально токсичные химические вещества, как оксибензон, являющийся гормональным разрушителем, вызывающим кожную аллергию, и диоксид титана, который считается «безопасным» при нанесении на кожу, но является канцерогенным при его вдыхании. Диоксид титана зачастую используется в спреях. Некоторые солнцезащитные средства также содержат ретинол и другие формы витамина А, которые способствуют развитию рака кожи, увеличивая скорость развития и распространения злокачественных клеток.

Полезные советы

Солнцезащитные средства — неотъемлемая часть лета,и я, конечно же, не советую вам отказаться от них.  Для полной защиты вашей кожи от вредного воздействия солнца, предлагаю следовать нескольким полезным советам, изложенным далее:

  • Не покупайте крем с защитой выше SPF 30. При этом наносите его как можно чаще и ограничивайте свое пребывание на солнце.
  • Для того, чтобы быть уверенным в том, что ваш крем защитит вас как от лучей UVB, так и от UVA, выбирайте солнцезащитные средства с пометкой «широкий спектр».
  • Используйте лосьоны вместо спреев.
  • Спросите совета у вашего аптекаря по поводу нетоксичных брендов.
  • При покупке крема, не забудьте свои очки для зрения, без которых вам сложно будет прочитать состав средства.
  • Запомните, что загар — это не признак здоровья, а лишь свидетельство того, что канцерогенные ультрафиолетовые лучи повредили вашу кожу. Укрывайтесь от солнца!

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: загораем с умом

Защита от солнца изнутри

Загар является одним из видов воспаления, поэтому для естественной защиты кожи стоит придерживается противовоспалительной диеты. Известно, что употребление большого количества фруктов и овощей  полезно для здоровья. Однако, стоит отметить, что некоторые из них, предотвращают солнечные повреждения лучше других.

Помидоры и другие красные фрукты. Томаты — один из лучших источников ликопина, антиоксиданта, повышающего устойчивость кожи к солнцу, особенно при приготовлении. Все красные фрукты содержат ликопин, особенно грейпфрут, арбуз и виноград.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: загораем с умом

Брокколи и листовая зелень. Зеленые овощи отлично подходят для предотвращения и даже лечения от вредного воздействия солнечных лучей. Как и бета-каротин, большинство зеленых овощей содержат высокий уровень фолиевой кислоты, витаминов А, С и Е. Брокколи, и брюссельская капуста, например, являются отличным источником сульфорафана, соединения, снижающего риск развития рака кожи.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: загораем с умом

Чай. Черный, белый и зеленый чай содержат полифенолы и катехины, два флавоноида, которые могут защитить вашу кожу от ультрафиолетовых лучей. Зеленый чай наиболее эффективен, т.к. этот напиток содержит большое количество самого мощного полифенола, эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG). Японский чай маття, обладающий ярким, зелёным цветом, еще лучше защитит вас от солнца!

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: загораем с умом

Миндаль является отличным источником витамина Е. Исследования показали, что люди, которые едят горсть миндаля в день, получают меньше солнечных ожогов, чем те, кто этого не делает. Миндаль также содержит высокий уровень кверцетина, флавоноид, который, как известно, защищает кожу от повреждений от ультрафиолетовых лучей. Обычный сырой миндаль — самый здоровый способ защитить себя от солнца. Однако, вы также можете есть миндаль в жареном и пряном виде. Попробуйте заменить арахисовое масло на миндальное или использовать миндальное молоко для приготовления смузи и овсяной каши.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: загораем с умом

Рыба. Такая холодноводная рыба, как лосось, сельдь, сардины, скумбрия и анчоусы, содержит жирные кислоты омега-3, которые защищают нас от солнечных лучей. Включите побольше такой рыбы в свой рацион, употребляя ее, по крайней мере, три раза в неделю. Растительными источниками здоровых жиров омега-3 являются семена чиа, семеа льна и грецкие орехи. Рыбий жир в виде пищевой добавки тоже будет полезен.

За советом по вопросам здоровья и правильного питания, обращайтесь к дипломированному нутриционисту Сьюзен Томассини по электронной почте susan@foodwise.life или сделайте запрос на персональную программу питания на сайте  www.foodwise.life.

Будьте здоровы со Сьюзен Томассини: загораем с умом

Фото: Pixabay


Похожие статьи